A Dieta do Abdômen é um plano nutricional e de exercícios físicos lançado no livro de mesmo nome escrito por David Zinczenko, editor da revista "Men's Health" e corredor que completou a Maratona de Nova Iorque duas vezes. A dieta foi elaborada para servir como uma mudança no estilo de vida. O autor enfatiza 12 alimentos super-poderosos e recomenda 6 pequenas refeições ao longo do dia. As refeições principais (café-da-manhã, almoço e jantar) devem conter pelo menos três alimentos super-poderosos e cada lanche pelo menos um alimento super-poderoso.

Zinczenko explica que "a maioria das pessas em dieta come menos para perder peso, passando por muitas restrições e privações". Na Dieta do Abdômen come-se mais para pesar menos. "Come-se seis vezes por dia uma variedade de alimentos para ajustar o metabolismo e livrar-se da gordura de modo que a pessoa aparente, sinta e viva melhor do nunca", diz o autor.

A Dieta do Abdômen também inclui um programa de exercícios físicos ,Zinczenko afirma que para cada 500 gramas de músculos ganhos, a taxa metabólica sobe até 50 calorias por dia. Segundo o livro, um abdômen forte e definido é indicador de saúde, ajudando a pessoa a viver melhor.

Os 12 alimentos super-poderosos da Dieta do Abdômen

* Amêndoas, nozes e outras castanhas.
* Feijões e legumes.
* Espinafre e vegetais verdes.
* Laticínios com pouca gordura.
* Aveia.
* Ovos.
* Peru, peixs ou outra carne magra.
* Manteiga de amendoim.
* Azeite de oliva.
* Cereal integral.
* Proteína extra - whey protein (proteína de soro de leite).
* Morango, Framboesa e outras frutas vermelhas.

Alimentos para comer frequentemente na Dieta do Abdômen
* Molho de maçã.
* Aspargo.
* Abacate.
* Banana.
* Arroz integral.
* Bacon Canadense.
* Óleo de Canola.
* Frutas cítricas e sucos de cítricos.
* Caça magra (como avestruz).
* Alho.
* Lentilhas.
* Cogumelos.
* Melão.
* Pêssego.
* Óleo de amendoim.
* Ervilhas.
* Pimentas.
* Pipoca (livre de gordura).
* Mariscos.
* Semente de girasol.
* Sopa à base de caldo de carne.
* Batata doce.

Fonte: Clínica Renata Fontany